Radfahren im Alter

„Bei keiner anderen Erfindung ist das Nützliche mit dem Angenehmen so innig verbunden, wie beim Fahrrad.“
Adam Opel (1837-1895)

Radfahren im Alter
Es gibt wohl kaum eine andere sportliche Betätigung, die für Senioren besser geeignet ist, als das Radfahren. Insbesondere zur Erhaltung bzw. Steigerung der körperlichen Fitness bietet sich das „Radeln“ an. So werden zum Beispiel dabei das Herz-Kreislauf-System trainiert, die Muskeln gestärkt und die Durchblutung des gesamten Körpers verbessert. Gleichzeitig ist Fahrradfahren gelenkschonend, da Knie- und Hüftgelenke entlastet werden.

 

Tipps für ihre Sicherheit und Fahrvergnügen

  • Neu- und Wiedereinsteiger sollten vorher ihren Hausarzt konsultieren, um sicher zu stellen, dass keine ärztlichen Bedenken vorliegen
  • ein Fahrrad wählen, welches auf ihre körperlichen Fähigkeiten und Komfortansprüche abgestimmt ist (z. B. ein leichtes Fahrrad mit Tiefeinstieg, bei Gleichgewichtsproblemen kann eventuell auch ein Seniorendreirad in Frage kommen)
  • bei gesundheitlicher Vorbelastung oder in einer Rekonvaleszenzphase bieten Pedelecs (landläufig E-Bike oder Elektrofahrrad genannt) Entlastung beim Fahren – weitere Informationen zu Pedelecs hier [Link Pedelecs]
  • um das Verkehrsgeschehen komplett überblicken zu können, empfiehlt sich ein Fahrradrückspiegel
  • das Fahrrad sollte mindestens 1x jährlich in einer Fachwerkstatt kontrolliert und gewartet werden
  • vor jedem Fahrtantritt Brems- und Lichtanlagen auf Funktionstüchtigkeit und Reifendruck prüfen
  • auf der Witterung angepasste Kleidung achten und zu ihrer Sicherheit einen Fahrradhelm tragen
  • bei Radtouren den Wegeverlauf und die Länge der Strecke gemäß der eigenen körperlichen Fitness planen sowie gegebenenfalls Essen und Getränke mitnehmen

Sollten sie sich als Neu- und Wiedereinsteiger auf dem Fahrrad unsicher fühlen, absolvieren sie ein Sicherheitstraining, welches in vielen Städten vom ADFC (Allgemeiner Deutscher Fahrrad Club e. V.) und der Verkehrspolizei angeboten wird.

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